孕晚期的营养食谱推荐 吃什么菜最好孕晚期精华营养菜肴清单。【关键词】　营养要求　菜谱。专家讲座；当准妈妈怀孕到第8个月时，胎宝宝发育迅速，需要更多的营养，同时准妈妈还要为分娩和产后积蓄体力，打好身体基础，所以准妈妈的食欲明显增强。此时准妈妈要注意摄取全面的营养，尤其是补充钙质，以免腿脚抽筋；同时要少盐少水，预防浮肿。营养菜肴清单；橘味海带丝；【原料】干海带150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精、醋、酱油、麻油、香菜段各适量。【做法】干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝；把白菜洗净，切成细丝；将干橘皮浸软洗净，切成丝末。将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内，加酱油、醋、白糖、味精和麻油，撒上香菜段，拌匀即可。