怀孕中期怎么补钙最有效 吃哪些食物好孕中期补钙手段要综合运用。1.摄取含钙量丰富的食品。由于我国膳食中钙的来源不足，因此，准妈妈应有选择地多吃些含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品，大豆及豆制品，海产品和深绿色的叶菜，如榨菜、海带、紫菜等；同时维生素D可帮助钙的吸收，所以在膳食中要适当增加富含维生素D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝等。最好每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。2.接受紫外线的照射。无论食补还是药补，人体吸收钙都要通过维生素D的作用，所以多晒太阳是最有效的补钙方法。准妈妈要坚持每天晒太阳，使体内产生促进钙吸收的维生素D。