性生活的质量会直接影响夫妻的正常生活，因此提高性生活质量很重要，今天小编就给大家讲讲性生活质量低的原因以及提高方法，下面一起来看看吧。一、性生活质量低的原因。1、出现疼痛；最常见的就是在性交的时候大腿外侧或者小腿的肌肉疼痛以及抽筋，这种情况发生的原因大多数是跟性生活时动作过于激烈以及肌肉拉伸过度拉伸有关系。2、对性生活过敏；有些女性对一些避孕用具不适应而出现阴道烧灼、刺痛等。但是过敏并不是真的对性生活本身过敏，如果有发生这种过敏的反应，可以洗澡除去残留的物质。3、避孕套的脱落；基本每个男女都经历过在性交一半的时候出现避孕套脱落的意外，在出现这种情况就容易让兴致被破坏，从而影响到性生活。二、提高性生活质量的方法。1、至少两次浪漫接触。