孕育一个健康的宝宝，需要优质的精子和卵子相结合。比如精子的数量、活力要够。精子的活力和数量，不仅是孕育健康宝宝必备的，也在一定程度上体现出男性的健康程度哦。今天小编给大家分享下提高精子质量的方法，下面一起来看看吧。如何提高精子质量；1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。2、加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。