建议每天吃80-100克之间的羊腰子数量不超过2个。因为羊腰子虽然有很好的补肾益精功效，但并不是吃的越多就越好，首先因为羊腰子属于温补的食物，吃多了容易补过头，出现流鼻血、身体燥热、长痘上火的情况；另外就是，羊腰子中的蛋白质、脂质含量较高，吃多了容易加重消化负担、引起肥胖，因此最好食用量控制在200克以内，也就是不超过2个羊腰子。一次吃四个羊腰子怎么办。一次吃了四个羊腰子，有的人可能没有什么太大的感觉，但是有些人可能会有消化不良、身体燥热的情况出现。建议先观察一会，看是否有不适的情况，可以多喝一些水，起来走动散步，帮助消化。如果出现腹胀气、消化不良等症状，不严重时建议用腹部按摩一些腹部，严重的话可以在医生的指导下口服一些促消化药物。