苹果是最常见的水果，几乎任何买水果的地方都能看见它，香甜爽口的苹果也备受大家的喜欢，几乎所有人都知道苹果是很好的保健水果，不管何时何地都可以随便吃，更加一些减肥的女性朋友们直接是将其当做减肥餐来吃，用苹果来减肥也是要注意方法的，那么如何吃苹果才能减肥不长胖呢。这样吃苹果不长胖；1、最好饭前吃苹果；这样可以一定程度抑制食欲，让晚饭饭量减小，达到减肥效果。2、饭后最好不要吃苹果。饭后就不要再吃东西了，因为你的一餐胃需要三个小时。无法消化的能量，如碳水化合物将在肝脏转化为脂肪，并不断积累到身体的下身，腹部。3、睡前三小时禁忌吃苹果。11、12点吃了东西在睡觉不利于消化系统的休息，更加容易影响睡眠质量，对牙也没有好处。吃苹果的注意事项；1、晚上不能吃苹果。