1、多读书，大声朗读出来。你可能因为自卑的愿意不愿意和别人说话，并且也不知道怎么开口说话，那么就先在家里大声朗读书籍，朗读社会新闻等，总之你要把自己的嗓子打开。嗓子打开了，你说话的难度会降低很多很多。3、多和家人闺蜜哥们沟通。和外面的朋友同事你可能还放不开，那么就多余你的家人闺蜜哥们聊天说话，锻炼自己的说话能力。让自己开口说话成为一种非常自然的事情，并非是考虑好久才想着说出来。4、多找陌生人聊天。和朋友同事聊天会觉着尴尬，那么就去找陌生人，问问马路边打扫卫生的环卫阿姨，问问他们的工作状况，聊聊他们每天所遇所闻，和收废品的大爷聊聊废品的价格，聊聊年收入等等。让自己多和陌生人聊天，了解人生百态。