孕期不适怎么办？膳食纤维的食物有刺激肠道蠕动，减少排泄物在肠道内的停留时间，预防便秘、痔疮和其他一些肠道疾病的作用，同时还能减少脂肪、胆固醇在肠道中的吸收，延缓葡萄糖的吸收功效，对体重偏胖的准妈妈是尤其不能缺少的营养之一。每天应摄入膳食纤维25—30克。可以通过魔芋、全谷类食物(燕麦、全麦面包、荞麦、各种糙米)、新鲜的果皮、新鲜蔬菜的茎叶以及豆制品来补充。但这并不代表膳食纤维的摄入越多越好，吃了过多含有膳食纤维的食物，会导致肚子胀气、大便次数增多等。另外，长期食用过多的食物纤维，还有可能使体内的钙、镁、铁等营养元素的排出量增多，也会影响一些维生素的吸收和利用。因此，尽管食物纤维对人体有益，也应该适当摄入，不可过量。