女人该如何延缓衰老来敲门。1、关爱乳房；怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。2、护好脸蛋；女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。古方中医建议，每天使用强效防晒霜；每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。3、保持&ldquo；阳光&rdquo；心情。抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。4、睡好觉；围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。5、保智力；女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金鱼等益脑食物。6、防粗腰；