在日常生活当中有很多的人在夏季的时候容易出现中暑的情况，直接严重的影响到了身体健康，其实大家需要注意这样的情况出现，而且很多的人在户外工作，会造成高温，影响到人体健康，造成中暑，推荐几款解暑药膳让你轻松过夏。解暑药膳。一、绿豆百合粥；原料：绿豆、百合、糯米各509、白糖适量。做法：绿豆、百合、糯米去杂洗净备用。锅置于旺火上，加适量清水煮沸，下入绿豆、百合煮熟软，再放糯米煮稠，撒入白糖搅匀即可食用。功效：中暑了怎么办，绿豆百合粥能清热解毒，清暑利尿。二、海带绿豆粥；原料：绿豆300克、粳米50克、白糖200克、海带50克。做法：将海带洗净，泡发，切丝；将绿豆、粳米淘洗干净后一同放入沙锅，加适量水，先用大火煮沸，加入海带，文火煮至豆烂粥成，再加入白糖，大火煮沸即成。功效：有消暑生津的功效。