很多的人会出现湿热体质，这严重的影响到了的生活，平时大家需要注意合理的进行调理，并且在日常生活中也要注意一些食物和药膳的搭配，避免人体出现烦闷，而且要注意专业的调节方法，有效的调节脾胃那么湿热体质的食物和药膳调理方法。养成按时进食排便的习惯。卯时也就是早晨5点到7点，是大肠经值经之时，此时大肠蠕动是一天中最强的时间，所以正常情况下，这个时间应该去解大便，这样大便就不会太干燥，容易形成香蕉式的黄软便。对于便秘的人群，此时即使没有便意，也应该定点去厕所蹲上1分钟左右，因为蹲便本身也可以促进大肠蠕动，以便养成卯时定点解大便的习惯。