传统中医养生认为，&ldquo；药补不如食补，食补不如睡补。&rdquo；可见，睡眠为第一大补。俗话说&ldquo；一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。&rdquo；因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢。老子讲&ldquo；一阴一阳谓之道&rdquo。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。切记：夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：&ldquo；睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来&rdquo。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。