产后减肥，就是妈妈们调整怀孕期间和产后变化了的身心，为了可爱的孩子，使心情变得更愉快而进行的活动。产后就算体重减轻了，体型还是未能完全恢复过来，断奶后胸部下垂，腹部松松垮垮。因为产后体型变了而烦恼的人不是有很多吗。腹部的肌肉和盆骨底的肌群在产后都会变得十分虚弱。不仅是肌肉，皮肤拉伸之后，皮下脂肪在腹部聚集，所以下腹就变成了最难恢复的部分了。对于这种产后的下腹，如果坚持做这种恢复训练的话，是可以把下腹恢复成产前状态的哟，产后减肚子塑形让你摆脱臃肿。下面就来学习一下有效的产后恢复训练吧。动作1；双腿合并，抬起弯曲成直角，手贴地面垂直放置，身体保持直立，然后运用腹部肌肉，抬起头和腰。脚和身体成直角。动作2；