一、健康减肥的原则；1、早餐1+1；每天早餐吃1个苹果，喝1杯牛奶；或者是1个鸡蛋和1袋牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。建议早餐在七点左右的时候吃，在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，使中午少吃一点，月瘦2-3斤，想瘦的更快，建议使用目前非常流行的营养减肥餐，如瘦立美、安利瘦身组合、水果酵素等，最经典的就属瘦立美瘦身效果最好，认真使用每天瘦1斤左右，营养减肥同时还能彻底改善易胖体质，确保不反弹。2、改变食物的结构；减肥中的你对饮食一定要有严格要求，改变食物的结构是瘦身的必要条件，用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。3、早睡；