不均衡的饮食方式加上久坐不动，缺乏运动，逐渐就长出了大肚腩，不仅影响气质美观 又损害健康。想不想出去水桶腰，来看看怎么做吧。１。时刻想着收腹：不管是坐、站着还是行走都应该挺腰收腹，不放松腹部肌肉，锻炼腹肌的功能，不至于腹肌松垮。坚持两个周你就会看到效果。２。合理饮食：饮食要均衡，多些清淡，少些油腻，少食膨胀性的食物或饮料，如啤酒，汽水。３。按摩：当你站着或者躺下的时候，双手紧贴着腹部，顺时针方向按摩腹部，每次15分钟，每天2到3次。４。站立：当站立的时候尽可能的吸收腹部肌肉，使肌肉运动起来，消耗更多的脂肪，久而久之，腹部自然会变平。５。练习瑜伽：瑜伽是一项很好的塑形运动，双腿最大限度地分开，腹部贴近一侧腿，吸气收腹，一手上举。