人人都说睡眠直接影响了肌肤状态，那怎么样的睡眠才是正确的呢，小编这就为大家解开重重疑惑。一天要睡8小时有科学依据吗。美国慢性病流行病学家发现：45岁以上的成年人睡眠时间在6个小时以下或高于10小时，患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁症和肥胖症更多。成年人每晚睡眠时间应保持在7～9小时之间，这样不仅对健康人群最有益，对已经患有慢性疾病的患者来说也有益。不睡子午觉影响肝脏排毒吗。人体排毒是偏中医的説法，世界卫生组织并无这类说法。拿淩晨1：00~3：00来说，中医说&ldquo；这时段是肝经的排毒时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒&rdquo。