生老病死是自然界的规律之一，虽然我们都想永远保持年轻的状态，但是衰老的步伐会逐渐的向我们靠近，那么怎才能延缓衰老呢？有什么方法可以延缓衰老？其实想要保持年轻，只要我们做好日常的保健，那么就能很好的抵抗衰老。下面为大家说说延缓衰老的保养方法。1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。