爱美是女人的天性，而对于注重养生的女性朋友来说，其在平时对于食物养生美容的方法也是极为关注的，因此，女性朋友要想让自己通过吃而变得更加漂亮的话，其就可以在平时多选择以下几种养生美容食物。女人养生食物。1、燕麦，安神止痛；燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。2、红肉，补铁高手；女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。3、酸奶，润肠补钙；酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。4、豆类，天然荷尔蒙。