我们都想永葆健康，永葆青春，年轻漂亮是我们每个人的心愿，那么吃什么可以保持年轻呢？怎么抗衰老呢？科学的饮食可以帮助我们保持青春的容颜，那么吃什么可以保持年轻呢？下面我们就为大家介绍几款抗衰老的饮食。1.早上一杯水；宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成腹部肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。2.芝麻酱；芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效；芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有的维生素E养颜抗衰老的功效。3.菠菜；