1、晨跑不宜吃早餐进行，但也不要空腹进行，可以喝热牛奶、蜂蜜水或者淡盐水，这样可以帮助人体补充一些能量，不至于跑步之后出现腹痛情况发生。2、晨跑并不是时间越早越好，建议等到太阳出来之后再进行，这样空气质量较好。3、时间不宜过长，晨跑时间不要太长，一般进行20-30分钟左右即可，高血压等人群不建议进行晨跑。常识。1、晨跑的时候要选择合适的衣物，这样可以很大程度上减少负担。2、晨跑之前需要进行热身，这样有助于唤醒身体，避免抽筋。3、晨跑的时候不要进行运动强度大的的运动，这样很容易加重人体身体负担，对人体的健康造成伤害。一天中跑步减肥最佳时间。主要有以下时间段。