打呼噜是呼吸不畅的一种表现。一般来说，打呼噜好发于老年人和肥胖的群体中。这两个人群具有一定的生理性特点。前者是因为年纪增大而导致呼吸肌松弛。后者是因为脂肪过多导致的呼吸系统循环不好。爱打呼噜，给别人带来了一定的影响。下面我们就来看看如何治打呼噜的效果最好。1、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。2、有些药物，如安眠药、以及抗生素，可松弛肌肉，应尽量避免服用。3、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。4、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。5、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。