讨厌的便秘非常容易引起身体倦怠、头脑昏沉、口臭、食欲不振等等问题，令人痛苦，更令人尴尬。今天小编为您介绍几个便秘的调理好方法以及几款治疗便秘的茶饮，快来看看吧。便秘怎么调理；蔬菜杂粮是个宝。成人每天应该摄取20&mdash；35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。喝足够的水。不要等到口渴时才喝水。