随着年龄的不断增大，越来越多的中老年人因为缺少运动，加上机体老化导致各种各样的疾病发生，老年人怎么才能让身体更加健康呢？下面小编给大家分享了一套适合中老年人的医疗保健操，一起跟着小编看看到底怎么做的吧。有病治病，没病防身。中老年医疗保健操；1、蹲堆；动作：将两只手臂向前伸展保持与肩部同宽，两条腿慢慢的向下弯曲，上身保持挺立，注意向下蹲的时候呼吸，起立的时候吸气。这个动作反复练习八次。根据自己的体质选择蹲下的强度。作用：活动腿、膝关节经络，增强腿力，防治腿、膝酸软无力、病痛，辅助治疗髋，膝关节炎。2、打膝盖；动作：膝关节策屈，右手掌拍打右膝盖一下，吸气；再左手掌拍打左膝盖一下，呼气。交替进行，共打32次。3、抱后脑颠足跟；