大多数的女性都会患有乳腺增生疾病，引起疾病发生的主要原因是内分泌的失调。因此，想要乳房健康，首先就要注意饮食的，通过饮食来调节内分泌。那么，在平时我们到底怎么样才能预防乳腺增生呢？吃什么能够预防？下面跟着小编一起了解下吧。日常11招预防乳腺增生。一、改变饮食习惯；首先要将自己的饮食习惯改变，应该多食用低脂高纤的食物，经常食用全麦、蔬菜以及豆类等食物。二、经常按摩乳房；轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。三、穿稳固的胸罩；