国庆对于吃货而言，就是与美味狂欢的日子。无论是外出游玩或是蜗居在家，嘴一寂寞就得靠食物来给慰藉。国庆7天，不少MM长膘也是因为这个。那么国庆期间如何饮食才能满足吃的欲望又能很好的控制体重？闲来无事，做些什么食谱既能打发时间又能享受美味呢。国庆闲在家中无事，不少人都爱边吃零食边看电影或书打发时间。但是如果一旦起了吃的念头却又没有控制住量的话，你就会很容易摄入过量的糖及脂肪，不仅让体重突飞猛进，还会影响到你的健康。因此在吃东西前，最好先参照一下美国传来的健康“零食单”。主打王牌：新鲜水果和蔬菜。莓类浆果，如草莓、黑莓、蓝莓等。橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。第二梯队：谷物；