不少人有失眠的困扰，失眠会影响的身心健康，怎样才能防治睡眠？预防失眠要睡前要注意7件事。失眠，是现代人共同面临的一个问题，躺在床上翻来覆去睡不着、睡着了又经常醒、经常做梦，这样的睡眠不仅不能缓解疲劳，而且还会让我们第二天醒来时更加的疲惫，想要睡好觉，睡前需要特别注意，下面我们来看看预防失眠睡前要注意的事项。1、睡前不吃东西；睡前不宜吃东西。因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。古代医家曾说：&ldquo；胃不和，则寐不安&rdquo。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。