现在正值三伏天，天气炎热，是阳气最旺的时节，这该时候饮食要顺应夏季阳盛于外的特点，饮食宜清淡，多喝汤汤水水可以促进食欲、生津止渴、清凉解暑。下面介绍几道夏季养生食谱，助你清凉过夏季，一起来看看吧。推荐夏季养生食谱 清凉解暑促食欲。一、苦瓜黄豆排骨煲；苦瓜味苦，性凉，有清热解毒的作用。黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒。若见口干口苦、尿黄、烦热等热症明显者均可服用。材料：苦瓜300克，黄豆100克，排骨500克。做法：先将排骨洗净氽烫后用清水冲干净，与切块的苦瓜和浸泡好的黄豆一起放入砂锅，加水。用大火煮15分钟后改为小火，再焖煮60分钟，调味后即可食用。二、冬瓜赤小豆煲生鱼汤。