腰椎间盘突出症是骨科疾病中最常见的一种，腰背疼痛、腿痛、麻木、乏力、感觉障碍等，很可能是腰椎间盘突出症惹的祸。腰椎间盘突出的主要原因，一是腰椎及纤维环退变；二是外伤；三是长期姿势不当。既然姿势性问题也是病因之一，那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗，还是手术治疗后的康复，矫正姿势都是不可或缺的，正确的锻炼是疾病康复的基础和前提。否则，适得其反，旧病复发。下面小编将为大家介绍腰腿痛防治的&ldquo；金标准&rdquo；&mdash；&ldquo；燕子飞&rdquo；、&ldquo；挺肚子&rdquo；、&ldquo；倒走&rdquo。方法一 燕子飞法；&ldquo；燕子飞法&ldquo；主要是加强腰背肌肌力，增强脊柱的稳定性。