在早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。早餐吃香蕉减肥法；早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配温开水吃。选香蕉时，可以根据自己口味选，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常饮食，不用刻意少吃，维持八分饱即可。绿香蕉、熟香蕉都OK。