运动给人们带来的好处可不止一点点，尤其对于男性朋友来说，生命不止，运动不息，才是养生之道，人们都说：女人靠保养，男人靠运动，这句话说的一点不错，经常运动的男性身上自然有一股独特的男性魅力，运动不仅可以锻炼出健美的肌肉，还能促进男性睾丸酮的分泌，已达到壮阳的效果。一、腹部肌肉锻炼运动。不用说大家也知道，男人做爱时最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰卧起坐这种再常见不过的运动能让腹部肌肉增强。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或者是扣紧在颈后当作支撑，缓缓将头还有双肩抬起，让双肩离开地面4英寸。这一姿势保持数3下，接着放松并重复这一动作，次数按照个人的舒适程度为限。按照个人的练习状况渐渐增加次数。二、髋部和腹股沟锻炼。这部分练习的关键是柔韧性，并非力量。接下来的两种练习对于实现这一目的很有效。