-->；中医认为，适宜适量的运动可以改善体质，强壮筋骨，活跃思维，是有利于营养物质的消化和吸收，从而达到使肾气巩固，下面就跟着小编一起来了解下吧。肾虚是中医常见的病症，肾乃先天之本，肾虚会引发很多其他的病症，所以日常生活中我们一定要注意肾脏的保养，强健肾脏刻不容缓。气功强调保健、延年，道家气功讲求性命双修。中医专著《黄帝内经》记载&ldquo；提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，守神，肌肉若一&rdquo；、&ldquo；积精全神&rdquo；、&ldquo；精神不散&rdquo；等方法。强腰护肾功；具体方法。1、两足平行足距同肩宽，目视前端。2、两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。3、脚跟提起，连续呼吸9词不落地。4、再吸气，慢慢屈膝下蹲，两手臂逐渐转前，虎口对脚踝。