-->；地球人都知道，如果男女想要孕育出健康优质的宝宝，就需要有健康优质的卵细胞和健康强大的精子。但并非每个男人都会有优质的精子，下面就跟着小编一起来了解下吧。提高精子质量的方法有哪些。多吃富含锌的食物；与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。防止身体肥胖；