肾脏是人体的关键器官，而且随着人们年龄的不断增长，肾功能也会不断的衰退。对老年人来说，为了能够维持正常的生活状态，保障自身健康，就需要从养肾补肾做起。有位152岁的老人，用他自身的长寿经历告诉我们，其实生活中很多的方法和技巧，都能起到滋养肾气，延缓衰老的作用。一、运动养肾；生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。二、避免劳累节房事；体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。三、吞津养肾；