女人要注重保养，才会青春靓丽，而男人则要经常锻炼，才会有健康的体魄保持精力旺盛。经常锻炼的男人可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用绝非任何保健药能达到的，不要到处寻觅如何才能壮阳，其实锻炼就是最好的壮阳药。精品男士锻炼壮阳法有哪些？下面小编为大家介绍一下。补肾壮阳是男人健康的长久大事，那男人壮阳该如何进行呢？男人壮阳，教你4个最有效动作。一、腹部；腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。二、髋部和腹股沟；