精神压力比较大的人常常也会有失眠的困扰，虽然这算不上是病，但经常处于这种状态，对身体的健康确实是非常不利的，免疫力下降、加快衰老、记忆力减退&hellip；&hellip；为改善身体的这一不健康状态，有关专家提出来三个助眠方法，可以提高睡眠质量。养成良好的作息习惯；良好规律的作息习惯是保证优质睡眠的前提。不要睡太早，更不能太晚，争取晚上10点就上床睡觉，即使是睡的比较晚，也要尽量避免早上赖床。坚持每天早睡早起，开始也许会做不到，但这也是可以培养出来的。营造良好的睡眠氛围；