白头发让人非常的苦恼，对于普通人来说，平时应该预防白头发。预防的方法也比较简单，首先应该注重饮食调养，饮食方面不要偏食，多吃新鲜的果蔬，要保证膳食平衡，另外要预防过大的心理压力，保持乐观开朗的心态也非常重要，当出现白头发症状时，要及时找到原因对症治疗。合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛发生长。在开始出现白发迹象时，可吃些补肾的中药，如可将制首乌冲水代茶饮用。