经常出现白头发的人，身体中一定是缺少某些元素，所以才会导致白头发的频繁发生，饮食方面只要多吃一些含铁元素的食物，比如鸡蛋黑木耳大豆类的，包括多吃一些动物肝脏，帮助身体摄入丰富的氨基酸，每一种食物都吃一点，就能够防止白发的出现。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入。应多摄入含酪氨酸丰富的食物。