很多人总是以为白头发只是衰老的标志，所以大家在平时总是不管不顾，可是在工作上又影响了形象，让自己的一头白发看起来并不美观，其实白头发只要通过调理是可以恢复的，平时多吃些核桃仁，黑芝麻，莲藕，黄豆一类的，能够起到促进头发生长的效果。白发是衰老的标志吗？其实不然。老年人白发是因为自然衰老造成的，而少白头却是有很多原因造成的。少白头给青少年朋友们带来的身心伤害都是难以想象的，所以一定要做好白发的预防。那么要如何预防呢？如何有效地让白发变黑呢？其实只要用饮食来调养，就会达到非常好的效果。那么都有哪些食疗方法呢。桃仁一千克，白糖适量。先将桃仁放冷水里浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。