不健康的饮食（如高油、高盐、高糖、低纤维）与外食中的毒素如防腐剂、人工色素、非法食品添加物、蔬果残留的农药、化学肥料&hellip；&hellip；等等，都是外食族比一般人更容易接触到老化毒素的原因，不想这些毒素让人老，请起头打造肠道排毒力。这次推选给读者排毒三大招，用最简略的法子让你变成清肠美人。第一招：补充膳食纤维。膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可代替的，对于排毒作用来说，可以赞助 粪便变软，排便畅通，减低毒素在体内的停留光阴，也会吸附毒素。同时更是肠内好好菌的食物，可以增进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。膳食纤维是赞助 体内废物由肠道排出的首要功臣，分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维较常被漠视 ，但却是赞助 排便的首要角色。