不管你是在学校学习、还是在单位上班或者在外面打工，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小的饮食习惯，你的身体素质就能不断提高，健康就不会离你远去。1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于&ldquo；水当当&rdquo；的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。小编推荐：都市人饮食六大陋习破坏女人健康。3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。