正常发育到一定年龄的女性月经周期为一月一次，月经周期又分为月经期、安全期、排卵期。但是如果月经周期不稳定的话，排卵期也会不同，你懂得如何自测排卵期吗？有没有什么好的测算排卵期和安全期的方法呢？下面介绍几种有效的方法，让你根据自己的情况来进行有效避孕。阿基诺法；阿基诺法也称数学公式法，即从月经周期的最后一天(也就是下次月经开始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月经来潮的那天为第N天，那么这次的排卵日就是第N—14天。虽然月经周期的长短每个人有所不同，即使同一个人各个周期长短也不尽相同，但大多数人黄体期的寿命是14天，这是恒定不变的，月经周期的变化是由于卵泡期不同造成的。所以可以用数学公式法简单预测排卵日。宫颈黏液法；