（一）可随意设定踏板的高度和运动强度。有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操可以通过调整踏板下的垫板高度来调节运动强度。完成同样的动作，踏板高度高则运动强度大，能量消耗也大。反之，则小。这样，健身者可根据自身的能力、水平和锻炼的目的选择板的高度。（二）安全性好；由于踏板操主要是在踏板上上下移动中完成，跑跳性动作相对减少，跑跳性动作对下肢关节的冲击力比较大。而踏板练习通过提高重心高度，腿和臀部发力，肌肉的控制，达到保护关节和韧带的作用，使其减少运动中的损伤，为锻炼者提供了安全的保证。（三）动作变化多，娱乐性强。踏板操属于健美操中的一种，由于踏板的使用，动作内容大大增加，比如原来简单的踏、点可变成上下板；可以充分利用踏板的板面以及四个角来完成板上，板下的连接动作或单纯板上运动。