用脑过度是很常见的一个现象，这种情况一般出现在学生或者工作中正在奋斗的人群中。用脑过度对人体的伤害也很大，至于怎么避免用脑过度，可以吃一些补脑的食物，比如核桃之类的。1、苹果；苹果有“记忆果”之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果。2、核桃；核 桃的果仁富含脂肪(主要成分是人体必需的亚油酸)、蛋白质、碳水化合物，此外，还含有钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素A、B、C、E。中医药学认 为，核桃性味甘温、具有补气养血、补肾固精、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发、固齿补虚、强筋健骨、滋补强壮等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的 佳品。3、芝麻；