可以调节肠胃功能，降低胆固醇，还有高血压。减肥的人常常会选择苹果，搭配其他的食物吃出健康，比如可以做苹果沙拉，还可以在早餐中，加一杯牛奶。第一天；减肥过的朋友都知道，便利商店无庸置疑是减肥者的最佳战友，因为便利店的食物热量标示得非常清楚，绝对不会失控乱吃。早餐喝一大瓶豆浆都快涨死了，接着吃鲔鱼饭团。豆浆+御饭团~我真的超级满足，这个无糖高纤豆浆真的是减肥圣品，午餐的热量可以跟早餐差不多或是略多。夏天实在很热，午餐吃清爽凉面～冰冰凉凉的很好吃，尽量不要选重口味，如果选麻酱千万不要整包酱全加进去。晚上是减肥成败的关键期，尽量早吃，少吃，以轻淡高纤为主～。