瑜伽球是人们练习瑜伽时常用的一种辅助用品，就有些动作而言，它还是不可缺少的，那么瑜伽球的锻炼动作究竟有哪些呢。瑜伽球动作；动作一。双腿夹住瑜伽球，传送到双手，这样画半圈，坚持5分钟。动作二。一手手臂撑地，另一手臂叉腰，双腿夹住瑜伽球，上下移动腰部，注意身体保持直线，坚持5分钟，再换边，继续5分钟。动作三。双手撑住地面，双脚放在瑜伽球上面，来回滚动瑜伽球，注意翘臀，坚持五分钟。动作四。背部紧贴瑜伽球，双手可以握一个小的哑铃或瓶子，来回旋转身体，坚持5分钟。瑜伽球减肥注意事项；1、给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。2、瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。