长痘痘是很多人会遇到的肌肤问题，长痘的原因之一就是体内毒素过多，所以改善痘痘的途径之一就是调整饮食，排出体内毒素痘痘也就会好很多了，那么吃什么有助于排出毒素呢。1、黄瓜；黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。2、海带；具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。3、荔枝；有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用。4、木耳；