吃得饱睡得香，才能心情好。这绝壁是个真理。一夜不睡，内心暴躁胜似吸了十包烟，就差自燃了。有研究表明，人们睡眠质量差有部分原因来自于工作生活压力，但也有一重要原因是由于所处的卧室环境。卧室对于睡眠质量起到直接的作用，从温度到光线等，无一不对的睡眠造成巨大的影响。今日，美国《赫芬顿邮报》刊文，根据顶级睡眠卫生专家和近期研究结果，盘点了提升卧室环境、改善睡眠质量的9个小方法。希望通过此，为大家提供优质的睡眠。1、保持卧室温度清爽宜人。大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。2、保持黑暗无光。