青少年期间是身体发育最快的阶段，身高发育是一个复杂的过程，需要有良好的生活习惯和营养摄取方面的支持，才能让身体发育得更加健康。一、制定健康的饮食计划。保证每天足够的热量摄入，增加营养摄入，合理搭配，多吃新鲜水果蔬菜，多吃高蛋白质食物，比如牛羊肉、海鲜、豆制品、鱼、蛋、奶制品等少吃油腻的、高糖的食物，甜食、垃圾食品的摄入，多吃蔬菜水果，每天要喝足够的水，有助于分泌维生素和钙质，促进生长发育。二、增加运动锻炼。多参加一些有氧运动，比如跑步、游泳、蹦床等，有助于增强心肺功能，促进身体的新陈代谢，帮助更好的消耗热量，增强肌肉素质，有利于身体的健康发育。三、多晒太阳。多晒太阳有助于身体的生长发育，每天室外活动半小时到一个小时，可以让身体充分晒太阳，有利于身体的发育。四、保证充足的睡眠。