1、饮食：青少年期间，要注重饮食，多吃高蛋白质、钙质、碳水化合物和维生素等营养丰富的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜、水果、肉类等，以丰富营养成分，促进骨骼和肌肉的发育。2、锻炼：多参加体育锻炼，如跑步、游泳、篮球等，促进身体的健康发育，积极活动，也可以促进骨骼的生长。3、多休息：少年期间，要保证充足的休息，多休息，让身体有充分的时间恢复，长高过程中需要大量的睡眠，而长时间的熬夜会影响增高。4、多晒太阳：多晒太阳，多去室外活动，这样不仅可以促进骨骼的发育，还可以促进皮肤的活化，让身体更健康，可以增加身体的长高速度。5、健康生活习惯：要注意保持健康的生活习惯，不要抽烟、不要喝酒，以及不要沾染毒品等，这些都会影响身体的发育，影响长高的速度。