说到快速减肥，也许很多人的脑海中都会想到吃减肥药。但是减肥药有一定的副作用，有没有不吃药的快速减肥方法？营养食谱最靠谱。其实在日常生活中，有许多减肥方法都可以让你不吃药快速减肥。今天就向大家介绍三个不吃药快速减肥方法，让大家健康甩掉20斤。一、保证充足的睡眠；健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。二、吃得少不如吃得巧。